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出警恐惧心理该如何克服?

出警恐惧心理该如何克服?

恐惧是人类最原始的四种情绪之一,任何人在遇到或想象到危险情境而自己又不能充分应对时都会或多或少地产生恐惧心理。恐惧属于正常的情绪反应,适度的心理紧张有助于人们集中注意力,提高工作效率,但过分恐惧就是一种不良情绪了。

出警恐惧心理该如何克服?

克服心理紧张和恐惧的方法很多,不妨试一试下面的方法:

1

顺其自然,保持良好心态。

你不要过于在乎已经出现的出警心理紧张,要着眼于派出所应该做的工作。有些人在发现自己的不足之后,不是积极地想办法充实,而是把它变成包袱背起来,甚至连自己的优点和长处也一并抹杀掉,这样做的结果也只能是夸大问题,不利于情绪的改善。对待出警时的心理紧张和恐惧情绪你要顺其自然,不要过于担心,也不必惊惶失措,只要你冷静理智地对待自己的问题,这种紧张就会逐渐消失。

2

勇于实践。

克服恐惧的最好方法就是经历恐惧。了解到你恐惧的对象是值班出警,就应该经常地有意识地去参加警务实践,在实践中了解认识出警工作,从而适应和习惯值班出警。作为一名年轻民警,要不辞辛苦,争取机会,多参加各种警务活动,多接触各类案件,多向老同志学习,多积累实践经验,自然就会减少出警时的恐惧心理。

3

系统脱敏

这种方法又称交互抑制法。这种方法主要是诱导当事者暴露出导致自己心理恐惧和焦虑的情境,并通过心理放松状态来对抗这种焦虑和恐惧情绪,直至消除恐惧体验。这种方法主要是针对出警工作中所害怕的某一具体对象。首先你可以把出警活动中的恐惧对象按恐惧程度从低到高排列出来,先让自己想象最易恐惧的场景或对象,尽量详细、生动,犹如身临其境。如果出现恐惧则停止想象,进行全身放松。然后重复想象那种恐惧环境或对象。这样想象和放松交替进行,直至对这种对象和环境的恐惧消失。接下来让想象进入更高一级的让你恐惧的场景或对象,进行想象和放松交替练习,直到不恐惧为止。想象和放松练习结束后,还可以进入现场参与活动。如果你在出警中害怕抓捕行动,你就可以跟随有经验的老民警,多参与抓捕行动,这样你就会渐渐减少对抓捕行动的恐惧,逐步达到克服出警恐惧的目的。

4

加强学习,不断提高自身的综合能力

新时期的派出所工作对民警的综合素质提出了更高要求。在执行任务时,民警经常是时间紧、任务重、困难多。要想扮演好这一角色,不仅要具备优良的智力品质,还要具备优秀的非智力品质。派出所工作内容广泛,突发性、随机性等职业特点也要求派出所民警必须具有很高的心理适应能力和问题应对能力。因此,系统地学习一些公安业务知识和心理学知识,对调控自己的情绪、提高工作效率都是非常有好处的。

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